Manchmal gibt es diese Tage, an denen du irgendwie nicht richtig wach wirst und das Gefühl hast keine Energie zu haben. Heute habe ich auch schon von mehreren gehört, dass sie einen zweiten oder dritten Kaffee gebraucht haben, um wach zu werden. Kein Wunder, oftmals ist es gerade direkt nach Neumond, dass viele Frauen über ein Energietief klagen. An dieser Stelle sei versichert: du brauchst nicht noch mehr Kaffee! Denn ich habe eine einfache Methode für dich, um deine Energie wieder aufzuladen.
Die Energy-Boost-Meditation ist einer meiner heimlichen Tricks, wenn ich mal vom Energie-Tief oder Suppen-Koma eingeholt werde. 5 Schritte – 5 Minuten und der Tag ist wieder deiner.
Suche dir einen ruhigen Ort und stell deinen Wecker/Alarm auf 5 Minuten.
Schließe die Augen und atme dreimal tief in deinen Bauch ein und aus. Entspanne dabei deinen Bauch, keiner kann dich sehen.
Stell dir vor wie sich über die eine Art Wasserfall mit goldenem Licht auftut. Diese goldene Energie fließt durch deinen Kopf in deinen Körper und lädt in nach un nach auf. Nimm war, wie die Wärme dich langsam ausfüllt.
Wenn du bis oben hin erfüllt bis von der goldenen Energie, dann nimm wahr, wie das goldenen Licht sich auch um dich herum ausbreitet und du dich in einem Ozean von Energie befindest.
Sobald dein Alarm klingelt, atme noch einmal tief ein und aus, bevor du die Augen öffnest. Und dann: genieße den Tag mit neuer Energie.
So ein Energy-Boost ist für mich wirksamer als jeder Kaffee, viel besser fürs Herz und kann jederzeit wiederholt werden ohne Nebenwirkungen. Und wenn du magst, kannst du das goldene Licht auch gegen Sternenstaub tauschen.
Und wenn du lieber einen Soundtrack zum meditieren hast: für Energie finde ich „SKY FULL OF STARS“ immer hervorragend. Denn das ist es, was du bist: ein Himmel erfüllt von Sternen. Und jetzt kannst du auch wieder strahlen!
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Heute geht es um die Zeit. Zeit ist die einzige permanente Konstante in unserem Leben. Und auch das einzige, was wir nicht beeinflussen können. Auch wenn wir uns weigern es anzuerkennen, so hat doch jeder früher oder später diesen entscheidenden Moment vorm Spiegel, in dem wir das Vorbeiziehen der Zeit nicht mehr leugnen können. Sei es, dass die Schwerkraft zugeschlagen hat oder die Farbe aus den Haaren gewichen ist.
Maha Alusi, eine Künstlerin aus Berlin hat eine wunderschöne Idee mit der Tatsache der verstreichenden Zeit gut umzugehen. Da wir sie nicht stoppen können, gilt es die einzelnen vorbeiziehenden Momente zu genießen. Dazu hat sie die Idee eines Businessplans für ihr Leben, wobei der Erfolgsindikator glückliche Momente sind. Das Ziel ist es, dass es immer mehr glückliche als unglückliche Momente gibt.
Was aber wenn jemand keine glücklichen Momente hat? Dann gilt es schnellstens die Perspektive oder das Verhalten zu ändern! Die Gehirnforschung sagt über die Gehirnzellen: zusammen feuern – zusammen steuern. Übersetzt heißt das: mit jeden Handeln und Denken bilden wir neuronale Netze. Durch Wiederholungen werden diese gefestigt und von Trampelpfad zur Straße. Und bald verlaufen unsere Gedanken automatisch über diese Straßen. Wenn wir also positive Denkpfade kreieren unterstützen wir das positive Denken. Und damit unser persönliches Glück.
Wie das geht? Ein einfaches Trainingsprogramm macht es möglich. Versuche jeden Moment in einen glücklichen Moment zu verwandeln und auch die kleinen Momente wert zu schätzen. Zwei praktische Möglichkeiten sind: Die Post-it Strategie oder die Schreib-Strategie. Bei der Post-it Strategie hast du einen Post-it-Block dabei und schreibst jeden guten Moment auf ein Post-it. Wenn du abends nach Hause kommst klebst du die einzelnen Post-ist nebeneinander an eine Tür. Und so bilden sich nach und nach eine Tür voll toller Momente. Wenn du keine Tür hast, dann kannst du auch ein kleines Notizbuch mit dir tragen bzw. es neben dem Bett haben und dort deine glücklichen Tagesmomente eintragen. Wichtig: jeden Tag mindestens 3! Und wenn du das Ganze 40 Tage konsequent durchführst, hast du das Verhalten nicht nur automatisiert, sondern auch so tiefe Pfade im Gehirn gebildet, dass diese nicht mehr so einfach verschwinden!
Und so lässt sich die vorbeiziehende Zeit doch gut gestalten, oder?
Was sind deine glücklichen Momente? Wie hältst du sie fest?
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