Vorsätze werden Wirklichkeit – Tipps zu Neujahr und Silvester

Das neue Jahr nähert sich mit Siebenmeilenstiefeln. Für viele ist dies der Moment um noch einmal inne zu halten, zu reflektieren und vor allem, um die Vorsätze für das neue Jahr zu schmieden. Umso mehr freue ich mich, am 1.1. bei Ignite Intention gemeinsam mit anderen in das neue Jahr zu starten.

Wohin mit all den Vorsätzen?

Gerade jetzt werden oft schon die Vorsätze für das neue Jahr formuliert. Ob das aufgefrischte Sport-Programm, die „No Sugar Challenge“, mit dem Rauchen aufzuhören, bestimmte Karriere-Ziele oder mehr zu meditieren: all diese Ziele und Vorsätze sind absolut löblich. Die Erfahrung zeigt aber, wie leicht es ist an ihnen zu scheitern. Dabei muss das nicht sein, wenn du einige Punkte beachtest.

Altes gehen lassen

Bevor wir etwas Neues einladen ist es sinnvoll Platz zu schaffen und auszumisten. Denn neue Gewohnheiten und Vorsätze brauchen Raum und Platz. Mach dir vor Silvester bewusst, was du im alten Jahr lassen willst. Dies kannst du auf allen Ebenen tun. Welche Beziehungen dürfen gehen? Welche Dinge brauchst du nicht mehr? Welche Angewohnheiten können getrost losgelassen werden? Nimm ein Blatt Papier, falte es hochkant in der Mitte und schreibe alle die Punkte auf die linke Seite. Dann schreibst du jeden einzelnen Punkt auf einen Papierschnipsel. Zünde eine Kerze (auf feuerfester Unterlage) oder den Kamin an und verbrenne jeden einzelnen Schnipsel mit den Worten: „Hiermit lasse ich … gehen. Ich brauche … nicht mehr und schaffe Platz für Neues.“

Neues einladen

Nachdem du das Alte gehen lassen hast, kannst du den freigewordenen Raum nutzen und beginnen Neues einzuladen. Das können Vorsätze, Wünsche und Ziele sein. Du kannst deine Liste von Altem nutzen und die rechte Spalte des Papiers nutzen, um aufzuschreiben, was an die jeweilige Stelle treten soll. Das müssen nicht genauso viele Dinge sein wie zuvor. Es dürfen auch weniger sein, die eventuell einfach jeweils mehr Raum einnehmen. Und es kann auch sein, dass du einfach aus dem Herzen – ohne Liste – aufschreibst, was im neuen Jahr passieren soll. Dann nimm dir jeden dieser Vorsätze und schreib daneben woher du weißt, wenn du diesen Wunsch, dieses Ziel erreicht hast. Gibt es einen bestimmten Moment? Beispielsweise der Zieleinlauf beim Stadt-Marathon oder der Kontoauszug zu einem bestimmten Datum?

Als nächstes notiere dir, welches Gefühl zu diesem Moment gehört. Wie willst du dich fühlen? Werde dabei so genau wie möglich. Dann schaue dir deine Liste an. Haben sich vielleicht schon Ziele verändert? Wähle dir maximal 5 große Ziele und 5 kleine Ziele für das neue Jahr.

Rückwärts durch die Zeit

Nimm deine Top 10-Vorsätze und notiere sie ganz rechts ordentlich untereinander auf einem quer liegenden DIN A4 Papier. Dort befindet sich die Zukunft. Nun gehe aus der Zukunft Schritt für Schritt zurück. Welcher Schritt liegt vorm Erreichen des Ziels? Und welcher liegt davor? Erstelle somit quasi rückwärts deine Meilensteine, die Momente an denen du Etappen-Siege feiern kannst und die zeigen, dass du deinem Zielt näher gekommen bist. Die daraus entstehende Übersicht nimmst du als Basis, um deinen Kalender zu füllen. Mit genau diesen Meilensteinen. Und den Tätigkeiten, die du unternimmst, um sie zu erreichen.

Wenn du deinen Kalender so gestaltest, kannst du sicherstellen, dass du deine Vorsätze auch umsetzen kannst. Du hast definitive Zeit für die Dinge eingeplant, die dir wichtig sind, die Termine sind blockiert und die Prioritäten gesetzt.

Der Übergang

Es gibt eine schöne Tradition, das Alte im alten Jahr vor Mitternacht am 31.12. zu verbrennen und das Neue am 1. Januar einzuladen. Somit ist die Feier dazwischen, dass auch das Zelebrieren eines wahren Neuanfangs. Und am 1.1. kannst du gemeinsam mit mir in das neue Jahr starten. Bei Ignite Intention bringen wir deine Wünsche zum leuchten.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Setzen deiner Ziele und Wünsche.

Alles Liebe,
KAJA

Soulwave Radio #0016 Erfolg und Erfüllung

Jetzt wünschen wir uns wieder häufiger ein erfolgreiches neues Jahr. Selten höre ich allerdings, dass Menschen sich ein erfülltes neues Jahr oder erfüllte Tage wünschen. Und dabei stell sich die Frage: Was wollen wir eigentlich wirklich? Erfolg oder Erfüllung?

Für mich folgt der Erfolg – im wahrsten Sinne des Wortes – der Erfüllung. Wenn wir ihm folgen, dann werden wir lange im Hamsterrad laufen. Ich habe dabei oft das Bild vom Esel mit der Möhre, die vor den Karren gespannt ist. Was aber ist eigentlich der Unterschied zwischen Erfolg und Erfüllung? Und wie weiß ich, was ich wirklich will? In der heutigen Episode verrate ich es dir.

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SoulWave Radio #0015 Loslassen, entlassen, sein lassen…

Wenn Beziehungen nicht rund laufen wird uns oft empfohlen den Anderen einfach loszulassen. Was aber, wenn wir ihn oder sie gar nicht loslassen wollen oder können? Was ist, wenn das Konzept des Loslassens manchmal eben nicht funktioniert?

Ich teile heute mit dir, wie du dennoch eine neue Art von Beziehung beginnen kannst, ohne komplett loslassen zu müssen. Denn manchmal reicht es schon, wenn wir Menschen entlassen oder sie einfach sein lassen. Was das bedeutet und wie das geht, erfährst du in dieser Episode.

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SoulWave Radio #0014 Ziele erreichen mal anders

Wer kennt es nicht: das Jahresende naht und spätestens zum 1. Januar hin werden sich wieder neue Ziele gesetzt. Von denen wieder nicht alle erreicht werden. Oder sie werden erreicht, doch am Ende sind wir erschöpft. Zeit für einen Perspektivenwechsel, damit du deine Ziele für das neue Jahr mal anders erreichen kannst. Entspannt und voller Freude auch dem Weg dorthin.

Es gibt zwei Perspektiven, mit denen man versuchen kann seine Wünsche zu erreichen – über eine Intention oder ein Ziel. Aber was unterscheidet die beiden voneinander? Das verrate ich dir heute und auch, wie du den Unterschied für dich nutzen kannst.

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SoulWave Radio #0013 Wie dein Körper zum Stimmungsmacher wird

SoulWave Radio #0013 Wie dein Körper zum Stimmungsmacher wird

Den ganzen Tag mit hängenden Schultern vorm Rechner sitzen und mit jeder Stunde sinkt die Laune?  Mal wieder am liebsten in der Sitzung im Stuhl versinken? Die dunkle Jahreszeit schlägt dir aus Gemüt? Das muss nicht sein. Denn wir können unseren Körper gezielt als Stimmungsmacher einsetzen.

Oftmals passiert es im Alltag, dass wir unbewusst die Stimmung hervorrufen, die wir gar nicht wollen. In dieser Episode verrate ich dir, wie du dich in weniger als zwei Minuten wie Wonder Woman fühlen kannst und was du tun kannst, um jederzeit gut gelaunt durch den Alltag zu kommen.

 

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Mehr dazu:

Du bist bereit – Folge #0004 SoulWave Radio

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